Proč jsou játra v březnu oslabená, co jíst a jakou bylinku zařadit?

Březen podle TČM - játra

V tradiční čínské medicíně (TČM) je březen také spojen s elementem Dřevo, stejně jako duben, ale hlavním orgánem tohoto měsíce jsou především játra. Březen je obdobím, kdy začíná jaro, a to představuje růst, obnovu a očistu. Játra v TČM hrají zásadní roli v pohybu energie Qi po těle a zajišťují plynulý tok energie v těle. Když jsou játra oslabená nebo blokovaná, dochází k narušení celého systému, což ovlivňuje jak fyzické zdraví, tak i emocionální pohodu.

Proč jsou játra v březnu oslabená?

• Přechod z zimy na jaro:

  • Po dlouhém zimním období, kdy se tělo soustředilo na uchování energie, se během jara aktivuje pohyb energie Qi. Játra mají za úkol očistit tělo od zimního přebytku a rozhýbat energii. Pokud je tento proces narušen, mohou játra snadno stagnovat, což způsobuje problémy, jako jsou únava, podrážděnost a stres.

    
    

• Emoční stres:

  • V TČM jsou játra úzce spojena s emocemi, zejména s hněvem, frustrací a podrážděností. Pokud se tyto emoce hromadí, mohou blokovat energii Qi v játrech, což vede ke stagnaci a dalším problémům, jako jsou trávící potíže nebo bolesti hlavy.

    
    

• Detoxikace těla:

  • Játra jsou hlavním orgánem pro detoxikaci a přeměnu toxinů na bezpečné látky, které může tělo vyloučit. Na jaře se játra přirozeně čistí, ale pokud jsou přetížená, jejich schopnost detoxikace se snižuje, což může vést k hromadění toxinů a zhoršení celkového zdraví.

    
    

Jak podpořit játra v březnu?

1. Potraviny, které podporují játra

V březnu je důležité zařadit do stravy potraviny, které pomáhají detoxikovat játra, podporují hladký tok energie Qi a obnovují vitalitu. Důraz je kladen na čerstvou zelenou zeleninu a lehké, výživné potraviny, které nezatěžují játra.

Doporučené potraviny:

• Zelená listová zelenina: Špenát, rukola, kapusta, brokolice – tyto zelené potraviny jsou plné živin a mají detoxikační účinky, které pomáhají játrům lépe zpracovávat toxiny.

• Hořké potraviny: Pampeliška, čekanka, rukola – hořká chuť stimuluje funkci jater a podporuje tvorbu žluči, což napomáhá trávení.

• Kyselé potraviny: Citron, limetka, jablečný ocet – kyselá chuť stimuluje játra a zlepšuje detoxikaci a trávení. Pití teplé vody s citronem ráno je skvělým způsobem, jak začít den a podpořit játra.

• Fermentované potraviny: Kysané zelí, kefír, miso – tyto potraviny podporují zdravou střevní mikroflóru, což je klíčové pro správné trávení a detoxikaci.

• Řepa a mrkev: Tyto kořenové zeleniny pomáhají játrům čistit krev a zlepšují celkovou funkci jater.

• Celozrnné obiloviny: Pohanka, hnědá rýže, quinoa – lehce stravitelné obiloviny podporují energii Qi a napomáhají trávení.

• Česnek a cibule: Tyto potraviny obsahují sloučeniny podporující detoxikaci a podporují funkci jater.

• Zelený čaj: Obsahuje silné antioxidanty, které chrání jaterní buňky před poškozením a podporují detoxikaci.

  
  

Omezit nebo se vyhnout:

• Těžká a mastná jídla: Přetěžují játra a zpomalují jejich schopnost čistit krev.

• Alkohol: Jeho nadměrná konzumace zatěžuje játra a narušuje jejich detoxikační schopnosti.

• Cukr a rafinované potraviny: Tyto potraviny vedou k zánětům a mohou způsobit hromadění toxinů v těle.

  
  

2. Bylinky pro podporu jater

Některé bylinky mají specifické vlastnosti, které podporují detoxikaci jater, zlepšují trávení a pomáhají snižovat stagnaci Qi v těle.

Doporučené bylinky:

• Ostropestřec mariánský (Silybum marianum): Tento bylinný prostředek je známý svými ochrannými a regeneračními účinky na játra. Pomáhá zlepšovat detoxikační schopnosti jater a regenerovat jaterní buňky.

• Pampeliška (Taraxacum officinale): Listy pampelišky jsou skvělé pro stimulaci toku žluči a podporu detoxikace jater. Kořeny pampelišky mohou být použity jako čaj k podpoře trávení a celkové funkce jater.

• Heřmánek (Matricaria chamomilla): Má jemné uklidňující účinky, což je prospěšné pro snížení stresu, který může narušit játra. Pomáhá také zlepšovat trávení.

• Kurkuma (Curcuma longa): Kurkuma má silné protizánětlivé účinky a podporuje detoxikaci jater. Pomáhá snižovat záněty v těle a zlepšuje celkové trávení.

• Řebříček (Achillea millefolium): Tato bylina pomáhá stimulovat tok energie Qi a zlepšuje trávení a detoxikaci.

• Kořen lékořice (Glycyrrhiza uralensis): Podporuje játra, snižuje záněty a pomáhá zlepšovat rovnováhu v těle.

  
  

3. Další doporučení pro zdraví jater v březnu

• Pohyb: Pravidelná fyzická aktivita, jako je jóga, tai chi nebo chůze, pomáhá rozhýbat energii Qi v těle a zabraňuje stagnaci. Fyzický pohyb je klíčový pro udržení zdravého toku energie jater.

• Relaxace a stresová úleva: Játra jsou náchylná k hromadění stresu a frustrace. Je důležité věnovat se technikám, jako je meditace, dýchací cvičení nebo pravidelné procházky v přírodě, aby se snížila emocionální zátěž na játra.

• Spánek: Játra jsou nejaktivnější v noci mezi 1:00 a 3:00 hodinou ranní. Je důležité mít dostatek spánku, aby tělo mělo dostatek času regenerovat a detoxikovat.

• Detoxikační kúry: Březen je ideálním časem pro jemné detoxikační kúry, které zahrnují zvýšenou konzumaci zelených šťáv, bylinných čajů a lehkých pokrmů.

Shrnutí:

Březen je podle TČM měsícem, kdy jsou játra nejvíce aktivní a náchylná k oslabení, pokud nejsou správně podporována. Abychom udrželi hladký tok energie Qi a podpořili detoxikaci, je důležité zařadit do stravy zelené potraviny, hořké bylinky a lehká, výživná jídla. Byliny jako ostropestřec mariánský, pampeliška a kurkuma pomáhají chránit játra a zlepšovat jejich funkci. Důležitou součástí je také pravidelný pohyb, relaxace a dostatečný spánek pro celkovou regeneraci těla a mysli.