Jak zvládnout emoční bolest?

Toto téma je pro mne velmi těžké a složité. Vždycky, když mi přijde do cesty nějaká špatná situace, která opravdu hodně zabolí u srdíčka, říkám si: "Jak se teď s tímhle mám jako poprat?!" Zároveň vím, že je důležité si tu emoci v sobě nedržet a hlavně nepěstovat. Ale jak o ní začít mluvit? S kým? Jak ji pustit ven? Jak to všechno pročistit? Tolik myšlenek, které se Vám v tu chvíli honí hlavou, ale vůbec nemáte představu, jak z toho kolotoče ven!

Strach, vztek, smutek, bolest, ublíženost a dalších mnoho emocí lítají hlavou ve velkém a zároveň víte, že nechcete nikomu ublížit. Ani sobě ani okolí. Ale přece to nemůžete nechat v sobě jen tak, takhle bublat a neřešit. Tenhle vnitřní boj je pro mne vždycky nejkomplikovanější k pochopení a ke zpracování. Vím, že je to moje obrovská příležitost učení a je v pořádku všechny tyto emoce cítit. Ale.....? Není to vůbec jednoduché to zpracovat. Snažím si říkat, že tato situace přeci nebude trvat věčně a moje pocity si začnu představovat jako vlnu, která se prostě objeví a zase zmizí.

Důležité je však vědět, že jsme v pořádku takoví, jací jsme i se vším, co v tu danou chvíli cítíme. Většina z nás své pocity a emoce popírá, protože jsme tak byli vychovaní buď rodinou nebo společností. Myslím, že hodně z nás už slyšelo třeba tuhle větu: "Můžeš mi říct, proč vlastně brečíš, kdy nemáš proč? Hned přestaň, nebo Ti dám na zadek a pak už budeš mít důvod!" nebo "Nesměj se takhle nahlas!", "Nevztekej se!". "Ty seš smutná, vždyť máš všechno, takže na to fakt nemáš nárok!".

Ale naše pocity přeci nejsou dobré ani špatné jsou to prostě POCITY a EMOCE, které zrovna prožíváme a jsou nedílnou součástí našich životů a zkušeností. Jestli máte v tu chvíli chuť křičet, tak křičte! Chcete brečet, tak nechte průchod pláči a čištění, které bude zároveň odcházet pryč z těla. Dělejte cokoliv, co v tu chvíli cítíte a potřebujete. Vždycky si říkám, že přece za každým mrakem je někde v dálce sluníčko a musí se to zase všechno prosvítit láskou. Ale vůbec není lehké v danou chvíli ten paprsek vidět natož ho zachytit.

Chtěla jsem se s Vámi podělit o toto téma, pocity i emoce. Myslím, že každý někdy zažil den "blbec" a nejraději by hned utekl do lesa a křičel na celý svět. PROČ ZROVNA JÁ! Věřte mi, že jsem zažila mnoho těchto momentů a moc ráda bych se s Vámi podělila o to, jak se s tím učím pracovat já. Ono je opravdu nejlehčí se napasovat do role oběti a hledat vinu všude okolo nás, jen ne v nás. Ale to samozřejmě není vždycky jen tak černobílé a to myslím ani z jedné strany.

Všichni děláme chyby a myslím si, že je opravdu dělat i musíme, protože nás to učí růst a posunovat se dál na té naší životní cestě. Jen bychom měli dát pozor na to, abychom neopakovali pořád ty stejné, ale poučili se z toho, poděkovali za lekci a vykročili za paprskem, který vykukuje za tím obrovským mrakem a začíná nám opět ukazovat ten správný směr. Vždycky si říkám, že TA špatná situace, která se stala, patří včerejšku a už do dnešního dne prostě nepatří. Vím, že nejde z minuty na minutu si říci, tak a teď už to je celé zalité sluncem, budeme se usmívat a budeme na sebe hodní.

Ale už to, že o tom začneme přemýšlet a stále si budeme opakovat tyto věci, se všechno pomalu začne uvolňovat, zlepšovat a zároveň se nám začne i lépe dýchat.

Chtěla jsem se s Vámi podělit o pár podporujících vět, které jsem kdysi někde zachytila a napsala si. Myslím, že mohou v těchto situacích opravdu hodně pomoci. Já je mám vytisknuté na nástěnce a když se mi něco takového stane, čtu, čtu, čtu, brečím, nadávám, křičím, odpouštím sobě i ostatním a učím se pochopit, co mi ta situace chce říct a co z ní mám pochopit.

PODPORUJÍCÍ VĚTY

PRO ZVLÁDNUTÍ SITUACE

1. tyto pocity se dříve či později roplynou, nemusím na sebe spěchat, zklidním se

2. je to jenom chvíle a i toto přejde

3. podobné situace, nebo horší už jsem zvládla, zvládnu i tuto

4. jsem v bezpečí

5. tato situace nebude trvat věčně

6. jsem v pořádku taková, jaká jsem i se vším, co cítím

PRO KAŽDÝ DEN

1. každý den dělám to nejlepší, co mohu

2. jsem tady z nějakého důvodu

3. můj život má hluboký smysl

4. přijímám se taková, jaká jsem

5. dnes přebírám odpovědnost za to, co dělám a říkám

s láskou

Moni